如今，现代青年对于科学孕育的理念越来越重视，如何在孕期补充营养是其中的一个重要的课题，而补钙是孕期的营养补充当中必不可少的一环。然而，孕期准妈妈如何补钙？处于不同孕期阶段补钙量又是多少？这些问题令不少准家长们迷惑不已。

首先，根据《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量或适宜摄入量》中有关于不同年龄女性钙的推荐摄入量：正常生育年龄的女性（18-50岁）是800mg/d；孕早期的女性是800mg/d；孕中晚期女性是1000mg/d；产后乳母是1000mg/d。从这个钙的推荐摄入量可以看出，备孕期和怀孕早期，女性每天钙的摄入量都是800mg/d，怀孕中晚期，孕妈每天钙的摄入量是1000mg/d，一直到产后，给宝宝喂母乳的阶段，都是每天1000mg。中国孕妇膳食调查的数据显示，每日的人均膳食钙摄入量仅为479mg左右，远远不能满足孕期妈妈的钙质所需，因此在食物补充钙质之外，需要配置补钙制剂进行额外补充。

针对孕期妈妈的补钙食谱，奶制品和绿叶蔬菜是必不可少的选项，这两类食物不仅含钙量高，而且具备丰富的维生素D₃，能够促进人体游离钙的有效吸收钙化；同时，也可以少量食用一些富含磷酸的食物，如咖啡或红色肉类促进吸收；此外，豆浆、芝麻、虾皮、豆腐等等都是不错的补钙食物，而且口味清淡更加适宜孕期妈妈入口。

在补钙制剂的选择上，切忌盲目选择高含钙量的钙片，一定要选择富含维生素D₃的补钙制剂，并且按量补钙，以免造成浪费。针对孕期妈妈这一特殊群体，振东集团旗下的补钙品牌朗迪钙，每片朗迪碳酸钙D₃片采用元素钙500mg与 200IU维生素D₃的配比，既能满足孕期妈妈的补钙所需，同时促进钙质良好吸收。不仅如此，朗迪钙采用清新淡果口味，有效减轻孕妈孕吐反应；钙源来自天然矿物质,几乎不含铅类成分,安全性更高；添加小剂量甘露醇，促进孕妈消化，防止便秘。朗迪钙从每一个细节上减少孕期妈妈们的补钙顾虑，是众多妈妈补钙的安心选择。

多年来，凭借良好的补钙效果和使用体验，朗迪钙获得了广大消费者们的信赖与认同。2019第5届育儿网橙品清单妈妈口碑之选揭晓，朗迪钙D₃颗粒从众多母婴品牌中脱颖而出，获选“妈妈用品·年度人气药品营养品top10”和“全品类·年度人气妈妈用品top10”双项大奖。作为振东集团旗下的补钙品牌，朗迪钙历年来引领着我国钙制剂市场，去年12月，朗迪钙以线上销售力TOPSIS 0.74的高分值成功入选“年度互联网影响力 OTC化学药电商表现品牌”榜单，该奖项是医药界业绩含金量十足的年度大奖。

除了科学补钙之外，孕期妈妈们还需要常到户外走走，呼吸清新的空气，做些简单的活动，不仅可以强健体魄，还可以提升食欲，并且平时多听一些舒缓的音乐对放松身心有着一定的良好作用，科学补充营养和保持积极向上的心态是孕育健康宝宝的重要因素，各位孕期妈妈们，一定要注意哦！