爆笑“顺拐”、最帅教官、才艺PK……最近这段时间，抖音、微博上被各中学、大学的新生“军训”视频刷屏，让不少网友们感概学生时代的美好。然而，欢笑之余也会在一些军训话题的图文中发现，不少学生出现腿抽筋、脚踝扭伤、头晕等身体不适状况，校园门诊部出现越来越多的“橄榄绿”，引起了家长乃至社会各界的关注。

军训腿抽筋、脚踝扭伤原因多  缺钙因素不容忽视

医学人士则指出，青少年们军训出现身体不适，可能有很多种原因。以腿抽筋来说，学生们日常生活主要以学习为主，运动时间相对少一些，参加军训突然做剧烈运动时，腿部肌肉会出现不适应，当肌肉处于收缩紧张状态，肌肉局部的代谢产物乳酸急速增多，而收缩和放松的时间又无法协调，从而引起肌肉痉挛。

当然，还有可能是因为军训期间天气转凉，学生们晚上就寝时没有做好保温工作，腿部受凉导致腿部肌肉产生刺激，从而产生肌肉痉挛。但是，如果青少年们频繁出现腿抽筋，以及脚踝容易扭伤等情况，很可能是因为缺钙而引起。

“在肌肉收缩过程中，钙离子起到了重要的作用。当钙离子浓度太低的时候，肌肉易因为兴奋而痉挛。所以军训时剧烈运动下，会出现腿部肌肉抽筋的状况。”医学专家这样说到。另外，因为青少年处在生长发育期，骨骼硬度小，弹性大，骨骼不易骨折但容易变形，缺钙时骨骼更脆弱，所以军训时候，运动方法不当的话，也会引起脚踝骨受伤的问题。因此，青少年的缺钙问题不容忽视。

青少年需大量钙，朗迪钙提醒及时补钙

正如医学人士的分析指出，当青少年学生军训出现腿抽筋、脚踝扭伤等严重状况时，一定要及时就医，检查身体是否缺钙。研究显示，青春期人体发育迅速，身高突增，进入生长的第二高峰期，对钙的需求量也随之增加。一般来说，人体身高每增加1厘米，体内平均钙量就要增加20克。男孩子比女孩子身高增长的更多，且增长时间也长，所以对钙的需要量就更大。青春期男孩子每天摄入钙量应为1000～1200毫克。

另外，骨密度的峰值取决于青春发育期钙摄入的多少。人体的骨密度一般在30～35岁达到高峰，此后，骨中的钙就会逐渐丢失。如果青少年时期缺钙，骨密度峰值越低，将来患骨质疏松的可能性就越大。由此可见，补钙不仅关系到目前的生长发育，还关系着将来的身体健康。

对此，专为中国人设计的补钙品牌朗迪钙也提醒各位学生和家长，要关注密切关注身体问题，及时就医检查，如果缺钙了定要及时补钙。在日常饮食中，家长们可以给孩子准备些牛奶以及其他奶制品、豆制品或蔬菜，这些食物都是很好摄取钙质的来源，不仅含钙量丰富，而且易于吸收。此外，诸如虾、海带等海鲜食物，含钙量也相当丰富，学生们也可以经常吃一些海鲜食品来进行补钙。

如果从食物中难以达到所需钙的摄取量，家长们可以为青少年孩子购买钙质剂产品来及时补钙，建议选用安全、易吸收的高钙质剂。以朗迪碳酸钙D3系列来讲，产品以含钙量高的碳酸复合钙元素以及促进钙吸收的维生素D3化合物为有效成分，以500:200黄金配比搭配，容易吸收。同时，朗迪碳酸钙D3系列以独有的超微粉碎颗粒工艺，实现咀嚼后无残渣感，并且朗迪钙中通过添加甘露醇，有效地预防便秘。

透过当下青少年学生军训看到的腿抽筋、脚踝扭伤等现象，不难发现青少年处在需要大量钙的关键时期，家长朋友们切勿忽视，应该及时为孩子进行补钙，守护他们健康茁壮的成长。