我们常说：“宝宝缺钙，成长不快”。“钙”在宝宝成长发育过程中起到了非常重要的作用，学会科学、正确补钙是每位妈妈育儿路上的必修课。现实生活中，不少妈妈已经做足补钙功课，但是宝宝还是出现缺钙的症状。这是为什么呢？事实上，宝宝补钙并不是一件简单的事，只有掌握科学补钙的方法，才能做到事半功倍，更好地促进宝宝健康成长。今天，我们就来聊聊宝宝补钙的那些事儿吧！

Part 1：宝宝补钙有讲究，科学补钙有三大要求

1、补钙时间有讲究

一般而言，6个月以内的宝宝可以通过母乳和配方奶粉获得生长发育所需要的钙质，不需要进行额外补充。6个月以后，随着活动量和食量的增加，骨骼发育更快，宝宝对钙的需求量也日益增长。因此，宝宝6个月以后，在均衡添加辅食的基础上，应该开始适当补充钙质，来满足日益增长的钙质需求。

2、补钙剂量有要求

如果没有及时补充钙质，宝宝缺钙可能会出现免疫功能低下、身高、智力发育迟缓、智商下降、情绪烦躁、爱哭爱闹等症状，甚至患上佝偻病。但给宝宝补钙也不是越多越好，过量补钙容易出现身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，严重时还有可能会损害宝宝的内脏功能。补钙不足or过量补充，都不利于宝宝的健康成长。

这就要求妈妈做到适量、科学补充啦！事实上，不同年龄段的宝宝对于钙质的需求是不一样的。根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，钙的适宜摄入量为0-6个月龄：200mg/天，7-12个月龄：250mg/天，1- 3岁：600mg/天。

3、补钙方式有侧重

有些妈妈会疑问日常辅食宝宝不是可以摄取钙质吗？事实上，妈妈们有所不知，我们能从日常食物中获取的钙质是有限的。2015年全国营养调查发现，中国居民从饮食中摄入的钙不足机体需要量的50%，就需要我们进行额外补充，把这空缺给补上了。

如果哺乳期的妈妈自身缺乏钙质，能够通过母乳传递给宝宝钙质也是有限的。因此建议哺乳期妈妈可以每天补充钙质1000mg/天，以满足6个月以内宝宝的钙需求。对于6个月到3岁的宝宝，可以按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐剂量每日补充。

宝宝这么小也需要补钙吗？宝宝缺钙真的影响这么大吗？还有疑惑的妈妈可以看看首都医科大学儿科研究所的金春华教授是怎么说的哦！快戳下方视频吧！

Part 2：好钙金标准：钙+维生素D同补不分家

既然如此，那不简单，额外补补钙不就好了吗？别着急，在补钙之前，妈妈还需要了解一下钙质的助推手——维生素D，钙+维生素D是更为科学的补钙搭配方式。但由于国人不爱晒太阳，维生素D体内合成少，钙+维生素D也更适合国人体质。

首选我们先来认识一下维生素D：维生素D又被称为“抗佝偻病维生素”，是人体内不可缺少的微量元素之一。一方面，它可以提高钙磷的浓度，有利于新骨的生成与钙化；另一方面，维生素D可以促进钙质的吸收：如果人体缺乏维生素D，钙的吸收只有10%，如果补充了充足的维生素D₃，则钙的吸收率会增加到60-75%。另外维生素D对于增强宝宝免疫系统也有重要作用。

这就不难理解，为什么我们常常听说钙和维生素D要一同补充了！正如上述视频中金春华教授谈到：“钙如果缺乏的话，尽管有充足的维生素D₃，照样还是会造成孩子出现佝偻病症状。”《2016年营养性佝偻病预防和管理的全球共识性建议》指出：维生素D和钙相辅相成，当维生素D不足或缺乏时，同时伴有钙缺乏或不足，则导致佝偻病发生。

可见，钙+维生素D才是补钙的金标准，钙+维生素D同补不分家。但是钙+维生素D搭配也有讲究，只有科学搭配才能更好地发挥1+1＞2的作用。研究发现，小肠单次钙剂最大吸收量不超过500mg/次，再配以200 IU维生素D₃可以更到地满足身体所需的钙量。对于0-3岁的宝宝，可以根据宝宝的体质选择每250mg的钙+100IU的维生素D₃的搭配方式，来满足宝宝的生长发育需求。

Part 3：get五大标准选适合的钙，给宝宝更好的爱

上文提到，国人日常饮食方式导致钙缺口的存在，加之0-3岁是宝宝生长发育黄金期，对于钙质的需求量更大，可以通过额外补钙来满足宝宝营养需求。科学专业的钙剂补充效果更加直接、稳定和有针对性。但是市面上的补钙产品多如牛毛，妈妈们在挑选补钙产品上应遵循五大原则。

1、含量充足：补钙产品元素钙充足，是补足钙的大前提。常见的补钙剂有碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等，其中碳酸钙中元素钙含量最高，为40%；葡萄糖酸钙中元素钙含量最低，为8.9%。因此碳酸钙也成为剂型最多、应用最广泛的补钙剂。

2、吸收率高：宝宝补钙，关键在于吸收，不吸收补充再多也是白补。我们前面提到，有了充足的碳酸钙，还需要钙推手维生素D的帮忙，才能更好地促进吸收。钙+维生素D搭配有讲究，宝宝补钙可以选择黄金配比：250mg碳酸钙+100 IU维生素D₃。

3、不易便秘：宝宝补钙就便秘，是令不少妈妈头疼的问题。因此，可以选择添加小剂量甘露醇的补钙产品，可以有效预防宝宝便秘。加入小剂量甘露醇，能促进肠蠕动及肠液体排出量增加，达到解除梗阻、疏通肠道的效果。

4、安全性好：宝宝补钙，安全第一。不少的液体钙添加有防腐剂、矫味剂等，而选择牡蛎钙、动物钙作为钙源的钙质常常含有污染物质。建议尽量选择天然矿石钙源、铅含量低、带有OTC标志、不含任何色素的补钙产品，安全性高，服用更放心。

5、口感良好：不少的钙片吃下去如同嚼蜡，难以下咽，宝宝也不爱吃。妈妈们可以选择清新的淡果口味、颗粒剂型的补钙产品，不仅易于服用，宝宝也更容易接受。

看着这，不少妈妈大呼：这也太难了吧！给宝宝补钙还有这么多的标准，这样的补钙产品上哪找啊！莫方，小编就以妈妈们都非常熟悉的精朗迪碳酸钙D₃颗粒为例，做个简单介绍吧！精朗迪碳酸钙D₃颗粒采用高纯净碳酸钙矿物源精制而成，钙量高，安全性好，并按照黄金配比以每250mg碳酸钙搭配100 IU维生素D₃，更好地促进宝宝钙质吸收。还非常贴心地添加了小剂量甘露醇，让宝宝补钙不便秘。另外精朗迪碳酸钙D₃颗粒还选用了独特清新的淡果口味，让宝宝爱喝不抗拒。是一款更适合中国宝宝，被众多国内外医学和营养学专家所认可，千万妈妈优选的小儿钙！宝宝选钙的五大标准你都get到了吗？赶紧行动起来吧！